养生站桩功法
练养生站桩应注意的事项：雷电交加、狂风暴雨，天空出现彩虹不宜练功；中国二十四节气不宜练功；日食、月食时，下雨、大雾、阴霾天气不能在外练；不能在不干净、潮湿的地方和风口练；早起朝东方、中午向朝南方、晚上朝西方，寻找空气新鲜、有树有水的地方练。女人月经期、怀孕和产后一个半月不宜练；男女过性生活前后半个时辰不宜练；饭前、饭后半个时辰不宜练；生气、酒后不宜练；心情急躁、浮躁时不宜练；骨折病人及气血不足、身体太虚弱、不能长时间站立之人先不要练（可练坐功）。练站桩前排净大小便；如果在站桩中有了便意，应立即收功，便后再练；解下腰带，穿宽松的衣服和鞋袜；摘下手、臂、脖子上的金银首饰和贵重物；喝一些温白开水，活动活动身体大、小关节，抻拉抻拉肌肉，热身后开始站。站完桩收功后，避风用干毛巾把身上的汗擦干净，不要马上喝水，如果实在口渴，可小口小口喝点儿温白开水；一定不要立即用冷水洗手、洗衣服；半个时辰内不能喝凉白开水，也不要干重活、拿重物；半个时辰后才能用热水洗澡；收完功，用双手拍打一下双肩、臂，做一些柔和的伸展手臂和腿脚的动作。
注解：半个时辰=现在的1个小时。一个时辰=现在的2个小时。
站桩的基本功：
（一）手肩：掌心内凹，十个手指张开，虎口圆撑，十个手指之间如同夹一根同手指一、二节粗细的树枝，不能让它掉下来；腕关节不能僵死；两个肩膀撑开，沉肩坠肘。
（二）头：后顶上颌，下颌稍微回收，和脖子之间好像夹住一个核桃；同时，感到头上有根绳子吊着。
（三）脚：站养生桩，双脚前脚掌三分之二处着地，后脚跟始终要虚悬，不要离地面太高，就像脚下各有一只蚂蚁，不能把它踩死，又不能让它跑掉；同时，在整个站桩过程中，五个脚趾要有节奏地抓、挠地面。
（四）身体中正，尾闾内扣，腰脊骨垂线成直，全身大小关节都似曲非直，身心舒适、健康的感觉。
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